Présentation
Qu'est ce que la sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation, de psychothérapie, de développement personnel et une pratique psycho-corporelle. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation d’images apaisantes.
Inspirée à la fois des techniques occidentales (comme la relaxation) et orientales (yoga, méditation), elle permet d’optimiser son état de conscience dans un but de dépassement de soi.
Elle permet de se reconnecter à ses sensations, ses émotions et à son corps, pour rétablir l’équilibre entre le mental et le physique. Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie aide à développer son potentiel, à mieux vivre certaines maladies et à renforcer son bien-être au quotidien.
Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit à travers trois piliers :
- La respiration contrôlée : Inspiration, apnée pleine, expiration, apnée vide pour oxygéner le cerveau et les tissus
- La détente musculaire : alternance de contractions et de relâchements musculaire pour favoriser la détente, relâcher la pression et dissiper les tensions.
- La suggestion mentale : recours à des souvenirs, images ou projections positives pour intensifier les ressentis agréables et la prise de conscience.
LES MAÎTRES MOTS DE LA SOPHROLOGIE
Liberté – Bienveillance – Congruence
La sophrologie est une méthode en constante évolution, adaptée à chacun. Chaque rencontre entre un sophrologue et un « sophronisé » crée une expérience unique.
Au-delà des séances, elle peut s’intégrer simplement dans une hygiène de vie globale. Elle ne demande ni équipement, ni technologie : la nature nous a déjà tout donné.
Un corps – Un cerveau – Des poumons
Ces trois éléments suffisent pour pratiquer la sophrologie, ici et maintenant.
Alors, autorisez-vous ce temps pour vous reconnecter à vous-même, pour reprendre votre souffle et découvrir le pouvoir de la sophrologie et du souffle en pleine conscience.
LA SOPHROLOGIE ET MOI
En 2001, après un choc émotionnel, j’ai souhaité être accompagnée avec douceur et j’ai rencontré, la Sophrologie. Quelques années plus tard j’ai vu les effets bénéfiques sur ma nièce pour la préparation de son bac. Cela a éveillé en moi l’envie d’apprendre et de pouvoir transmettre
Je me suis donc formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris, sous la direction de Catherine Aliotta, afin de pouvoir accompagner les autres avec bienveillance et professionnalisme.
Aujourd’hui, je suis sophrologue certifiée, et je vous propose un accompagnement basé sur l’écoute, la douceur et la confiance.
Ma mission : vous aider à retrouver détente, bien-être, lâcher-prise, confiance en vous, mais aussi à mieux gérer le stress, les angoisses, les douleurs ou les émotions difficiles.
La sophrologie est une pratique régulière qui permet de réconcilier le corps, le cœur et l’esprit, pour avancer avec plus de sérénité dans son quotidien.